مصرف زیتون در بارداری

مصرف زیتون در دوران بارداری نقش مهمی در رشد جنین خواهد داشت. زیتون را می توان به اشکال مختلفی مصرف کرد؛ از جمله روغن زیتون، میوه زیتون و برگ زیتون.

 

ارزش غذایی زیتون

 

زیتون میوه‌ای فوق‌العاده است، چرا که حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد مغذی است. به طور کلی زیتون حاوی:

-    75 تا 80 درصد آب؛

-    10 تا 15 درصد چربی؛

-    4 تا 6 درصد کربوهیدرات (که بیشتر آن فیبر است.)؛

-    مس، کلسیم، ویتامین E و آهن؛

-    آنتی اکسیدان هایی مانند اولئوروپئین و کورستین؛

-    سدیم.

است.

در این مطلب قصد داریم شما را با نكات مهم مصرف زیتون در بارداری اشنا کنیم.

 

آیتونا، مرکز فروش انواع زیتون فله و بسته بندی شدده و همینطور رستورانی است و به فروش روغن زیتون مرغوب هم می پردازد. برای داشتن بهترین خرید زیتون و روغن زیتون می توانید از طریق راه های ارتباطی ذکر شده در وب سایت با ما تماس بگیرید.

نكات مهم خرید زیتون و روغن زیتون

نکات خرید زیتون خوب و سالم

 

آیا مصرف زیتون در دوران بارداری بی خطر است؟

 

مصرف زیتون در دوران بارداری فواید زیادی به همراه دارد. اسید اولئیک موجود در زیتون مسئول کاهش سطح کلسترول خون است و از جنین در برابر آسم و چندین آلرژی محافظت می کند. همچنین می تواند به تامین ویتامین ها و اسیدهای چرب برای جنین کمک کند.

 

فواید مصرف زیتون در دوران بارداری

 

-    مطالعات اخیر ثابت کرده است که رژیم غذایی سرشار از زیتون نقش مثبتی در تغذیه جنین و مادر دارد؛

-    مصرف زیتون در دوران بارداری تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی حیاتی را برای بدن مادر فراهم می‌کند و بدن او را سالم، متناسب و زیبا نشان می‌دهد؛

-    به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند: زیتون آنتی اکسیدانی قوی است که خطر ابتلا به بیماری های مضر مانند بیماری های قلبی، سرطان خون و غیره را کاهش می دهد و علاوه بر بهبود گردش خون، به محافظت از معده در برابر باکتری ها و ویروس های خطرناک نیز کمک می کند؛

-    باعث بهبود سطح قند خون می شود: زیتون منبع غنی از ویتامین E است. اسیدهای اولئیک و پلی فنول های موجود در زیتون به کاهش شانس ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند؛

-    پیشگیری از سرطان: مطالعات نشان داده اند که زیتون احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد؛

-     بهبود سلامت استخوان ها: زیتون خطر شکستگی را کاهش می دهد و به افزایش کیفیت استخوان ها کمک می کند.

 

چرا زنان باردار هوس زیتون می کنند؟

 

زیتون طعم مشخصی دارد که می تواند برای برخی از زنان باردار آرامش بخش باشد. اگر میل به مصرف انواع نمک دارید، ممکن است بدنتان در حال تجمع سدیم باشد. همچنین در صورتی که فشار خون شما در دوران بارداری بالا است، بهتر است مصرف زیتون را در زندگی خود بالا ببرید.

 

 فواید مصرف زیتون در دوران بارداری برای جنین

 

زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند جنین را پس از تولد از ابتلا به آسم یا آلرژی محافظت کند.

 

آیا مصرف زیتون می تواند به کاهش تهوع صبحگاهی در دوران بارداری کمک کند؟

 

زیتون به کاهش ناراحتی های معده و حتی کاهش حالت تهوع کمک می کند؛ بنابراین، هرگز برای گنجاندن آن در رژیم غذایی بارداری خود تردید نداشته باشید.